ASSERTIVITE & AFFIRMATION DE SOI

ASSERTIVITE & AFFIRMATION DE SOI

2 jours (14h)
Disponible en :
  • Intra-entreprise
  • Inter-entreprises
  • Présentiel
  • Distance
  • Accessibilité aux personnes handicapées, nous consulter

Objectifs

Acquérir et pratiquer des outils et des méthodes pour développer son assertivité. Affirmer sa confiance en soi.

Pré-requis

Aucun

Public

Toute personne désirant assurer sa confiance en soi

Difficulté

Le programme de formation

1) Les principes de l’assertivité

2) Faire le point sur son style relationnel

Mieux connaître son style relationnel. Repérer les 3 comportements inefficaces :

  • passivité ;
  • agressivité ;
  • manipulation.
  • Identifier les causes et les conséquences pour soi-même et pour les autres de ces comportements.
  • Renforcer l’affirmation de soi.

3) Réagir aux comportements passifs, agressifs et manipulateurs

  • Les 4 dragons de la passivité et les parades appropriées.
  • Faire face à l’agressivité par des techniques éprouvées.
  • Repérer et désamorcer les manipulations.

4) Savoir formuler une critique constructive

  • Bien préparer la critique avec la méthode DESC.
  • S’entraîner à la formuler de façon positive.

5) Faire face aux critiques

  • Voir la critique comme une information et pas comme une remise en cause.
  • Répondre sereinement aux critiques justifiées.
  • Gérer les reproches agressifs avec des techniques pertinentes et fiables.

6) S’affirmer tranquillement dans une relation

  • Oser demander.
  • Savoir dire non lorsque c’est nécessaire.
  • Développer son sens de la repartie.

7) Muscler sa confiance en soi

  • S’appuyer sur ses qualités et ses réussites pour prendre confiance en soi.
  • Positiver les difficultés.
  • Faire taire les petites voix négatives qui nous découragent.
  • Recharger ses batteries.

8) Mise en pratique individuelle

  • Choix d’un outil pour une pratique individuelle
  • Retour sur la pratique et ajustements si nécessaire
  • Analyse de pratique

Nos domaines de formation

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