ASSERTIVITE & AFFIRMATION DE SOI. Initiation.

Les principes de l’assertivité

Faire le point sur son style relationnel Mieux connaître son style relationnel.

• Repérer les 3 comportements inefficaces : passivité ; agressivité ; manipulation.
• Identifier les causes et les conséquences pour soi-même et pour les autres de ces comportements.
• Renforcer l’affirmation de soi.

Réagir aux comportements passifs, agressifs et manipulateurs

• Les 4 dragons de la passivité et les parades appropriées.
• Faire face à l’agressivité par des techniques éprouvées.
• Repérer et désamorcer les manipulations.

Savoir formuler une critique constructive

• Bien préparer la critique avec la méthode DESC.
• S’entraîner à la formuler de façon positive.

Faire face aux critiques

• Voir la critique comme une information et pas comme une remise en cause.
• Répondre sereinement aux critiques justifiées.
• Gérer les reproches agressifs avec des techniques pertinentes et fiables.

S’affirmer tranquillement dans une relation

• Oser demander.
• Savoir dire non lorsque c’est nécessaire.
• Développer son sens de la repartie.

Muscler sa confiance en soi

• S’appuyer sur ses qualités et ses réussites pour prendre confiance en soi.
• Positiver les difficultés.
• Faire taire les petites voix négatives qui nous découragent.
• Recharger ses batteries.